Você sabia que que alguns atos que julgamos inofensivos e até habituais podem, a longo termo, prejudicar suas pregas vocais? E consequentemente a qualidade da sua voz e comunicação?
Adiante você vai conhecê-los e aprender como evitá-los!
Pigarro/tosse
Para pigarrear/tossir, primeiramente você inspira o ar para em seguida suas cordas vocais juntarem com bastante força e como elas estão juntas com tanta força, ao passar o ar elas voltam a ficar juntas novamente com muita força, até o ato cessar.
Você já vivenciou ou conhece alguém que já teve que brecar um carro em alta velocidade?
Pois bem, se o cinto de segurança estava sendo utilizado, com certeza essa pessoa evitou que fosse arremeçada fora do carro, pois o cinto atuou como uma barreira. Porém, esse forte evento fez com que o cinto machucasse, certo?
A barreira para que uma prega vocal pare é a outra prega vocal! Agora imagine, cada pigarro e tosse elas sendo paradas com muita força para o tamanho delas (elas medem de 9 a 13 mm nas mulheres e 15 a 20 mm nos homens)!
A longo prazo, elas podem ficar mais espessas na região em que sofrem esse impacto. E esse espessamento atrapalha a vibração delas, o que deixa provoca rouquidão e faz com que a voz seja produzida com maior esforço.
Mas por que nós pigarreamos e tossimos?
Muitas vezes a vontade de pigarrear e tossir surge devido a sensação de secreção parada na garganta que pode ter vários motivos, ou ser apenas um hábito.
Confira abaixo o que leva ao pigarro e tosse:
- Refluxo;
- Secreção do nariz que escorre para a garganta;
- Alergias alimentares;
- Efeitos colaterais de medicamentos;
- Pouca hidratação;
- Fumo;
- Hábito.
Para evitar o ato e começar a perder o hábito de pigarrear a solução é bem simples!
Ao sentir a vontade de pigarrear, inspire profundamente e engula a saliva ou um gole d’água com bastante força. O movimento de sobe e desce na hora de engolir dará uma sensação de alívio instantânea.
De qualquer forma, busque ajuda médica para avaliar o caso e buscar o diagnóstico e tratamento correto.
Falar em forte intensidade constantemente
Para produzir sons em forte intensidade, há maior fluxo de ar passando pelas pregas vocais.
Esse forte fluxo faz com que elas batam com força entre si, machucando o delicado tecido. Lembra da situação do cinto de segurança?
Quanto mais e por mais tempo as pregas batem entre si com força, mais espessa a prega vocal vai ficar na região do impacto podendo até provocar os famosos calos vocais (clinicamente chamamos de nódulos).
Os nódulos vocais não são lesões malignas (câncer), mas provocam grande impacto na qualidade de vida, pois com a piora da qualidade vocal, há dificuldade em modular a voz para transmitir diferentes mensagens.
Além de baterem com mais força, a musculatura será ativada com mais força, provocando tensões e sinais de cansaço (veja nosso texto sobre fadiga vocal!).
Para interromper o hábito de falar alto, inicialmente você deverá se monitorar bastante e isso exige um certo esforço mental no início. Dessa forma,é valido pedir ajuda para alguém: “Me avise quando estiver falando alto”.
Um fonoaudiólogo, com técnicas e exercícios adequados pode te ajudar a recuperar sua voz e fornecer uma rotina correta de aquecimento vocal para quando precise falar em forte intensidade de maneira segura.